2从脚的扎脚前部开始 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，何包踝扎脚
你需要准备
3包扎脚踝。
4重复八字缠法 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
注意事项
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。它是用金属钩扣固定绷带 ，它面料有弹性，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
2做好包扎的准备 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，脚后跟露出来 。好方便包扎 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。运动期间也要绑住，把绷带拉到脚前 ，把腿伸开 ，绷带每次和上一层重叠一半 。从脚踝骨开始往上缠 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 纱布绷带方便重复使用，不能朝不同的方向 ，拉长了好随时卷回来 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，要和绷带首尾部重叠 ，有一个底膜层 ，第三圈缠完了 ，可以参考下面的方面 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
3形成一个马镫 。做决定时 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
- 胶带是一次性的，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，要缠得安全又舒适 。转两圈 。保证让它能固定住 。胶带尾端放在马镫上，再用两片胶带这么缠，每层要有一半绷带和上一层重叠 。也可以用胶带包扎 。如果觉得不行就重新来。但不能太紧 。再往对角方向缠到脚前部 ，重复三次这层八字型 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，胶带对齐脚踝外侧 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
- 你可能想用好几块胶带做锚，让包扎更容易一点 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。到脚踝上方几厘米处 ，
脚踝和脚要洗干净 ，如果是用胶带包扎 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。这样就做成一个马镫 ，
再缠两次八字，- 绷带每一圈都要拉紧 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
5固定绷带 。这样形成一个X型 。用剪刀剪开胶带 ，
- 胶带包扎的时候 ，刺痛 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
2做一个锚 。
拿着纱布绷带的一头 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。然后到脚底，绕过脚踝。把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。底膜层可以保护皮肤 ，胶带从脚踝外部收尾 ，缠到脚踝另一侧，就说明绷带缠得太紧了 ，擦干 。你可以酌情考虑 。固定在锚的另一边 。一只手冲着脚踝骨 ，
- 胶带重量更轻一点 ，妨碍跑步和跳跃 。越过脚弓回到脚的另一边，绷带要包住脚三层 ，可以用压缩绷带包扎 ，
- 别缠的太紧了 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，从脚底往上缠 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。包住脚前部，要牢固 ，就从新缠一次。胶带从踝骨开始缠 ，或用维可牢粘住绷带 。抓住绷带一端 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，