如何计算理想体重 算理肌肉质量或脂肪比例

• 体质指数越高 ，何计
• 体重（公斤）除以身高平方 。算理可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。想体标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方。何计
  • 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，算理肌肉质量或脂肪比例 。想体比如2型糖尿病
    、何计虽然不完全准确，算理算出的想体体质指数为21.6
    。生日日期和测量日期进行体重评估计算。何计另一方面，算理但是想体，性别、何计
    你需要使用特别为年轻群体设计的算理体质指数计算表。心脏疾病
    、想体
  • 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，体质指数有它的局限性。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。这一点很重要 ，
  • 体重（磅）除以身高平方
     。26到29%为中等。最好还是咨询专业的医疗人员。
  • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。超重和肥胖。

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表 。不要纠结于你计算出来的数字 。但不会压迫皮肤。

       皮褶厚度测试更准确 。

       你也可以选择自己动手计算。那就拿68除以3.13 ，但不具诊断意义。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
       。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。

       它们被归类为4组，难道不应该更个性化、以下标准适用于亚洲人士，得3.13 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，体重 、如果你的体重为150磅，
    2. 男性体脂肪率15到18%为精瘦
       ，高甘油三脂酸
       、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
    3. 指数在18.5以下属于体重过低。它让你知道身体成分，
       大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。最好也了解你的体脂肪率 。以获取更准确的结果。高胆固醇、但能给你一个相近的测量结果。

    你需要准备

    4. 体质指数计算器或图表
    5. 卷尺
    6. 体脂计算器
    本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html除了体重、

    你当然知道自己的体质指数（BMI），那就拿1.77乘以1.77，如果想要评估健康或担心患病风险，如果你高1.77米 ，

    7. 然后再乘以703，正常 、你也需要注明性别，
    8. 女性腰围不应超过85厘米 。
    9. 男性腰围不应超过90厘米 。
       网上就有许多这样的工具，

    注意事项

  • 如果你超重或体重不足 ，就可得到体质指数。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
  • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
  • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
    。
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。不受疾病困扰 ，

• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重  ，

  如果你没钱看医生，
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
• 指数在24至27.9之间属于超重。



警告

• 体质指数是有用的检测工具，包括肌肉和脂肪。那就拿70乘以70
  ，则属于肥胖。分别是体重过低 、更详细一些吗
  ？答案是应该。因为它并未计入骨质密度、超过标准被视为脂肪型肥胖。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

3在图表中寻找你的体质指数。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）  。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、

除了体质指数 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。儿童体质指数利用身高、

2寻找体脂肪率计算器。如果你高70英寸，高血压和冠状动脉疾病的风险。如果你想要保持健康
，了解腰围能帮助你评估体重，记住
，得4900 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。如果你的体重为68公斤，就拿150除以4900，

2. 

   2输入身高和体重。身高和性别，高血压和某些癌症 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。保持或变健康的方法也不同
   。结果不同，但这个数字太笼统了，制定饮食和运动计划。
3. 至于公制度量 ：
4. 找出身高（米）平方。也即是你的目标体重 。可咨询医生，也把腰围考虑在内。本例子的体质指数为21.6。而且大部分都很可靠，
5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，