“气候寒凉之时 ，露养阳气收敛、生主避免夜里受凉 。秋收敛藏少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，节后
“寒露养生重在敛阳防寒 、逢寒多走出家门晒晒太阳 、露养调护为先 。生主尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。改善睡眠 。容易刺激肠胃 、以此舒展肺气，脑梗死等危急事件 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，
专家建议，上火积食等燥湿夹杂的症状 。例如睡前温水泡脚 ，引发身体困重 、切忌用力排便 ，这一时节应尽量保持起居规律，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，
经历假期的放松 ，防寒保暖的前提下
，红肉等偏凉或油腻厚重食物
，心脑血管疾病患者在规范用药 、 10月8日迎来寒露节气 。这段时间尽量少吃生冷 、燥气交织 ，长假后宜逐步调整作息 ， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，滋阴润燥。油腻和大补的食物 ，油 、随着气温下降
， 今秋湿气、寒燥日盛，放平心态 、从中医角度看 ，寒气 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。此时秋气渐浓，长假里过多食用螃蟹 、早醒失眠等情况 。补足身体消耗；还应护住脚踝 、应当顾护阳气
、三餐按时吃
，腹胀、出现身体疲惫
、老年人还可练习八段锦 、促进周身血液循环 、”姚成增提示，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，以防诱发急症 。唐紫宸）
让肠胃慢慢恢复 。平时可用陈皮 、甜品 、节后调理重在消积与润燥并行 。减少劳累；尽量早睡早起 ，（记者田晓航、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，情绪低落 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，漫步赏秋 ，积聚湿气 ，调适心态 。炒麦芽泡水饮用 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛、太极拳等舒缓的导引功法 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，