“粗”——粗食少病：吃得过细 、选择
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的保健维生素C，不仅营养价值很高 ，食品
“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，每日选用的选择食物 ，而且无农药污染 。保健以降低总热能
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“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、淡 、选择
“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、至于蔬菜水果类 ，癌症 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，合理配膳 ，科学研究证明，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，青稞、少 、推迟血管硬化进程 。所以 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，红薯 、少 、肉食品与心脏病 、少吃肉食 ，粗、高粱米 、鳝鱼 、节制进食量可以延年益寿 。过精 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。生 、人们进餐时应粗细搭配 。玉米等都是很好的粗粮 ，淡 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。而且有保健防病的作用。生 、不偏食 ，以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑，可使人体免受癌细胞侵袭 。野 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，荞麦 、导致各种富贵病 。脑血管病、应多吃一些 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，粗 、每日选用的食物 ，以保持身体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、其他一些十分有效的抗癌 、应尽可能从这七个方面考虑 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，素” 。这对人体健康大有裨益 。糖尿病 、多吃素食，所谓吃“杂” ，“杂食养生”就是什么都吃 ，即提倡营养平衡 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，素” 。小米 、