此外，有助于睡简介： 对于睡眠不良的水果人 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡具有安神睡眠之功效 ，水果除采取其他的有助于睡措施以外，其所含褪黑素的水果量可能更高 ，故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品 。养心安神之作用 ，水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。对于胃口不好，莲子具有补益脾胃、
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，吃葡萄也非常有助于睡眠。吃些核桃是有助于安眠的。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、被人们誉为安神益寿之果品 ，生津液”的作用 ，更有助于睡眠 。所以常吃苹果有利于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，