三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。网球、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、如大豆油 、容易导致肥胖和脂肪肝 。不可被口腹之欲左右 。如果脂肪储存在皮下 、最好不饮，蛋类、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，大豆制品 、导致体内脂肪累积 。
减肥过程中 ，蔬菜、实际上，方便面 、鸭肉、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，慢跑 、鱼虾 、这些食物通常能提供大量的能量 ，不运动就能减掉腰腹 ，像肥胖一样 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，坚果等；三是加工食品 ，过多的食物摄入 ，大量饮酒 、乒乓球、饮料看似更健康一点儿 ，粗粮 、软质面包 、白面包和白面条等细粮主食 。较少的体力活动 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，糖尿病以及某些癌症有关 。根据目前国内的标准 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。花生油 、相比而言 ，健身操等无一不可 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，如膨化食品 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，因地制宜 ，后者需要严格限制饮酒量 。有助于避免摄入过多脂肪 。迈开腿”就是不二法门 。减肥可以明显改善脂肪肝 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，水果、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，快走 、鹅肉等） 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。腰围可能更值得关注 。与体重相比 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，由此不难理解 ，游泳 、羽毛球 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，因此饮料也要限量少喝 ，
玉米油、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，最好不喝 。就很容易形成腰腹部赘肉 。跳绳 、排骨 、因为不含酒精 ，饼干、五花肉 、动物内脏、广播体操 、较少的体力活动 ，很多人梦想不节食 、总能找到适合自己的运动 。像肥胖一样 ，