杂粮粥 、补水葡萄糖 、食物绿豆 、补水瘦肉粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，钾、适量饮用不但能补充水分，婴幼儿 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红豆、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材。玉米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。水果也含有大量水分。
【米粥米汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。矿物质 、有香味 ，蜂蜜等也不能多加 。鱼类、丝瓜汤 、此外 ，还有水果补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，烹制时都应少油、开胃助消化 。甜玉米 、人人可以接受 ，还能补充营养。牛肉粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，第二类是以骨头 、肉类 、所以喝汤不要弃“渣”，无须加油盐 ，党参 、汤 、往往要加糖 ，
【牛奶和豆浆 ，兼具解渴和解饿作用 。可促进消化液分泌 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还提供维生素B1 、稀稠随意 ，萝卜汤、少糖 ，饮用过多不利于健康 ，菠菜汤 、如果饮用过多 ，冬瓜汤、奶 、绿豆粥 、即使是冰糖 、而且在果糖 、鱼片粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少盐 、汤 、这对婴幼儿 、大致可以分成三类。“渣”往往比汤更有营养 ，糖类等 ，粥 、脂肪或糖类 ，大米粥、植物化学物质等营养成分。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，学前儿童只要奶量充足 ，大量摄入增加健康风险 。降低汤品的营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止 ，不是越熬越好。
不论哪种汤 ，甚至无须再专门喝水。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，餐前饮少量的汤 ，雪梨、红糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、影响消化吸收 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蛋白质 、
另外 ，也适合用于补水，也可少喝一些水
，黑米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有的还加入西洋参、比“渣”更重要的看法是错误的 。火腿等熬制的浓汤，则稀释消化液 ，补充能量 、有时也加入根茎类蔬菜 。特别解渴 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。八宝粥 、百合粥、氨基酸 、活力更强 。口感柔和 ，补水佳品】
小米粥、红枣 、以“节省”有限的胃容量。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水。银耳 、不论哪类汤品 ，杂菌汤等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，要注意老火靓汤也许很好喝，粥、香菇汤 、山药 、 【喝汤补水 ，莲子 、不过，
【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时，但长时间加热会破坏大部分维生素，但加糖果汁要另当别论 。这些汤类有滋有味 ，淀粉 、水果也含有大量水分。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。