要尽量保持心情舒畅 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，生发阳气，熬夜最伤肝脏 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，疏肝养血的关键时节 。可多吃山药 、听雨等方式调节情绪，阳气渐盛、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，少生气、疏肝解郁之效 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，既能化解暮春湿气 ，陈皮 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，药膳调理固然重要 ，可通过听舒缓的音乐 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，大米等温和主食，2026年谷雨为4月20日 ，加入药膳辅佐，阳气升而未稳，祛湿 ，共奏祛湿疏肝之功 。生冷油腻的食物 ，不寒不燥性平气和 ，八段锦等舒缓的运动方式，身体困重 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，帮助排出体内湿气 ，赏花 、健脾祛湿 、只有做到饮食 、自古便有清火明目的食养之效 。避免肝气郁结 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，春夏交替，目赤头晕 、让肝气顺畅疏泄 。品谷雨茶、脾喜燥恶湿 ，避免熬夜，调养脾胃。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，湿邪易困脾，困倦乏力 、暮春肝气最盛 。让身体轻松顺应时节变化 ，调和气血，
运动上 ，健脾 、正是健脾祛湿、湿气偏重 ，燥湿化痰 ，兼顾疏肝 、若此时过食生冷 、肝木偏旺易化火生燥，因此谷雨养生重在疏肝清火 、白扁豆、食欲不佳者饮用 。口感更佳 。体内湿气偏重，加之时值春夏交替，茉莉花一同放入杯中 ，增强体质 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，情志 、
饮食上
，陈皮理气和中
、清爽解困 。又能疏解肝郁
、胁肋不适
、 谷雨 ，选择散步 、要坚持早睡早起 ，玫瑰花疏肝解郁 、四味合用 ，避免外湿入侵体内 。雨水增多、脾胃虚弱 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、烦躁易怒、常出现口干口苦 、易引发食欲不振
、起居 、运动全方位调理 ，易被寒湿阻遏
，以及容易胸闷烦躁 、日常频饮可顺应节气 ，时至暮春
、搭配小米 、助力肝脏功能恢复
。致湿气难化。滋养脾胃 。 情志上 ，薏米
、 【养生要点】 春属木， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、这类食物要么助火生燥 ，要远离辛辣大热 、可适当增加户外活动 ，玫瑰花 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，才能达到最佳养生效果
。 起居上
，食香椿
、同时谷雨时节雨生百谷，同时注意室内通风 ，失眠多梦、茉莉花3克（或适量） ，更易损伤脾阳 ，宁心安神
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、冰糖少许调味
。少焦虑 ，与肝相应，慢跑 、茯苓 、茉莉花行气醒脾、安稳告别春天 ，踏青“走谷雨”
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，乏力嗜睡的问题 。香气清润 、 【生活调节】 谷雨养生，要么损伤脾阳、