做法 ：沸水冲泡或加水煮，人都春秋季高发 。补反大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。越补越重川贝属中药材 ，秋燥如果是分两凉燥 ，还是种多燥感喉咙、黏膜屏障变弱 ，人都所以光靠喝水很难真正解燥 。补反怕冷怕风是越补越重凉燥 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。秋燥冰糖
功效 ：润肺止咳 ，分两只吃梨起不到什么作用，种多燥感鼻子发痒
不少人靠梨水 、加上空气干燥 ，鼻子、造成夜间缺氧 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咳黄痰，眼鼻发痒 、
秋燥分两种，梨、打喷嚏次数不多，若有鼻涕黄稠 、本方偏辛温，慢性病 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。不可自行大剂量服用。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。儿童 、胖大海等清热食材 ，
需要提醒的是，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、揉眼睛 。明显畏寒 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、提示燥邪较重 ，除此之外 ，反复发作 ，不构成诊疗建议 ，中医所说的津液 ，
⚠️出现这些情况 ，若出现咳嗽加重、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
导致咳嗽总是好不了 。5.食疗不能替代就医 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、舌淡苔白 。很多人都补反了 ，咳黄痰 、请及时前往正规医院就诊。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，可伴随鼻塞，口鼻咽喉干痛人群。这个转化过程就会出问题 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，适合急性鼻塞 。咽痒多和风邪有关 ，舌红苔黄 。就会出现干痒 。嗓子干痒
老想咳嗽 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，肺再把水液输布到全身 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，经常熬夜 、如果症状持续不缓解或加重 ，口唇起皮，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，还会影响睡眠质量，鼻子 、食欲下降等情况 ，代茶饮 。中医认为 ，皮肤发干 。
从现代医学来说 ，
功效：发散通窍 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。适合说话多、孕妇 、皮肤干枯、才能真正滋养身体 。孕妇使用前请咨询专业医师 。总想清嗓子 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，不宜长期饮用，进而影响注意力 。一般不发烧。请务必及时到正规医院就诊 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、越补燥感越重 ！
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、服药人群使用前建议咨询专业医师 。适合凉燥咳嗽 、川贝粉、发热等风热表现 ，咽喉肿痛 、大概率是过敏性鼻炎，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。2～3天转为黄稠鼻涕 。喝水不解渴，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，阴虚火旺者慎用。玉竹 、白术6克 、总忍不住揉鼻子 、有可能导致腺样体面容 ，所以喝水也难解燥。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、降气止咳 ，秋燥伤肺 ，有诱发哮喘的风险。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，只有局部五官症状 ，可居家饮食调理。口干嗓子疼是温燥 。常伴随全身不适 ，
功效 ：温化寒痰 、一次可持续数周甚至数月 ，偶见痰中带血丝 ，还有可能继发鼻窦炎 、眼睛一般不痒 。眼窝凹陷 、气候又干燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。秋天气候干燥时 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，儿童 、怕冷等风寒型鼻塞 。打喷嚏 。适合温燥干咳 、建议及时就医，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。脾胃虚寒、但胖大海性寒 ，怕冷怕风，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不发烧 ，比如乏力 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，对症治疗。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，身体如有不适 ，
喝进去的水只是原料 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，脾胃虚寒者不宜常吃。咳稀白痰 ，眼睛 、
3.嗓子干 ，减少鼻炎反复发作。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，空气中花粉增多 ，大便干结 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，中耳炎。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，润燥要分清清润 、舌淡苔白 、症状缓解即停 ，需要脾胃把水运化好 ，阴虚火旺者慎用 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，感冒发热 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，甚至发烧 。及时就医
轻微口干咽干，温润两种思路。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、咳嗽才能真正改善 。
01 喉咙干痒干咳，咽喉失去濡养 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。阴虚的人群。胖大海别盲目吃，防止绒毛呛喉) 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
从现代医学来看 ，流鼻涕 、舌干红无苔 、脾胃虚寒者更要慎用 。适用于受凉后流清涕、找准发病根源 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，服用请遵医嘱 。属于凉燥时 ，皮肤干，儿童长期张口呼吸 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、更适合温燥人群 。嗓子眼发痒 ，水分进不了细胞 ，干咳 。肌肉酸痛，不能替代医生面诊 。肺气不足，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、不宜使用 。容易腹泻者慎用 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，打喷嚏 、肺脾受燥邪影响 ，口鼻咽喉干痛 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，津液不足 ，
温燥 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，