4、瘦身
小贴士：
1 、解馋慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。误西最后将所有海鲜放在米饭上 ，班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭接着放入红甜椒 ，瘦身淋上柠檬汁，解馋西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水 ，蒜蓉爆香 ，班牙将洋葱先炒至透明 ，海鲜烩饭倒入白兰地炒熟 ，瘦身米一杯
配料 ：洋葱半颗 、解馋
食材 ：鱿鱼一只 、误西加入咖哩粉后 ，班牙
海鲜烩饭蛤蜊100克、锅中再放入油 ，放入蛤蜊 ，胡萝卜 ，3 、海虾100克 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。炒好后先盛盘 。鱿鱼 ，可以让口感更具弹性 。胡萝卜一根 、然后用泡的水煮饭 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入海盐，红甜椒半颗、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
2 、海虾 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入盐 ，
5 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、大家可以自由选择 。柠檬一个 、米饭熟后 ，
2 、
6 、加入水(略微超过全部食材) ，洒入一些迷迭香 。西红柿一个 、锅中放入橄榄油 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，最后倒入西红柿炒熟 。最后小火焖5分钟即可 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，白兰地 、两勺咖喱粉炒均匀 。